Siirry pääsisältöön

Hanna Markuksela - suorituskyvyn salaisuus: Vireystilan säätelyn avulla huipputuloksiin

 Hanna Markukselan Suorituskyvyn salaisuus: Vireystilan säätelyn avulla huipputuloksiin on perinteisen oloinen teos parempaan jaksamiseen. Teos on toimiva ja hauskakin, mutta se ei tarjoa paljon asiasta lukeneelle hirveästi uutta. Teoksessa kuulutetaan perinteisiä tapoja hallita vireyttään, kuten hyvää unta. Positiivisena asiana puhutaan myös stressaamisen vähentämisestä esimerkiksi huolihetkellä, jolloin huolet kirjataan ylös ja niitä voidaan myös tarkastella myöhemmin kun ollaan löydetty ratkaisu.

Markuksela kehottaa välttämään ylivireyttä ja rauhoittamaan itseään pitkin päivää, jotta illalla nukkumaanmeno helpottuu. Varsin varteenotettava ja looginen vinkki tämäkin, mutta saattaa helposti unohtua. Hauskin ja mieluisin tapa lisätä vireyttään on kirjan mukaan pitää pyjama/kalsaripäivä. Melatoniinilisät joutavat sen sijaan roskikseen, ja teos kannustaakin rauhallisiin ja luontaisiin tapoihin lisätä vireyttä liikunnan ja levon avulla. Kirjassa sivutaan myös naisten ja miesten vireystilaan vaikuttavia kohtia erikseen. Teos on rakenteeltaan selkeästi jaoteltu, joten halutessaan tylsät ja jo tutut kohdat voi hypätä yli.

xx Bella


Hanna Markuksela Suorituskyvyn salaisuus: Vireystilan säätelyn avulla huipputuloksiin (2021), Tammi

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Castamarin keittäjätär

 Hei taas pitkästä aikaa! Päätin tehdä uuden aluevaltauksen, eli kirjoittaa arvostelun Netflix-sarjasta Castamarin keittäjätär . Katsoin sen putkeen viime viikolla, sillä siinä oli vain yksi kausi. Castamarin keittäjätär sijoittuu 1700-luvun Madridiin, joten sen kielenä on espanja. Sarja pohjautuu Fernando J. Múñezin samannimiseen romaaniin. Päähenkilönä on nuori nainen, Clara Belmonte, joka ajautuu keittäjäksi Castamareille. Leskeksi jäänyt Diego de Castamar alkaa tuntea helliä tunteita keittäjää kohtaan. Heidän suhteensa on kuitenkin mahdoton. Clara kuvataan lähes täydellisenä henkilönä, joka pelastaa muita tilanteissa kuin tilanteissa. Hän tietää aina mitä tehdä oli kyse sitten ruoanlaitosta tai lääkitsemisestä. Kuitenkin myös Claralla on heikkoutensa. Mielestäni päähenkilö on välillä liiankin täydellinen, älykkö, joka taitaa kaiken. Sarja on mukaansatempaava, sillä henkilöt ovat aitoja ja heihin tutustuu vähitellen. Ikävä kyllä sarja päättyy juuri kun hahmoihin on päässyt tutus...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Pajtim Statovci - Bolla

"Ajaessani ulos kaupungista tajuan olleeni koko elämäni ajan odottaja. Jotkut ihmiset ovat sellaisia. He odottaavat, kulkevat huoneesta toiseen ja odottavat, he itkevät ja odottavat, istuvat nojatuolissa ja odottavat, he odottavat naimisiinpääsyä, he odottavat vanhemmaksi tuloa, he odottavat että heidän lapsensa valmistuisivat ammattiin, he odottavat että ruoka valmistuu, että tulee viikonloppu, että työstä saa enemmän rahaa.   Sitten on heitä, jotka eivät odota vaan tekevät, heitä jotka osaavat pyytää ja niin heille annetaan, heitä jotka eivät tiedä mitä odottaminen on, heitä jotka valmistuvat koulusta, pariutuvat, synnyttävät ja tekevät herkeämättä työtä ja ottavat sen, mikä heille kuuluu." Pajtim Statovcin Bolla  (2019) on kauniisti kirjoitettu kuvaus rakkaudesta kahden miehen välillä Kosovon sodan aikoina. Päähenkilöllä Arsimilla on uskollinen vaimo Ajshe, mutta hän ei pysty olemaan onnellinen. Hän rakastuu Milošiin, mutta sodan tullessa he joutuvat toisistaan eroon. Ar...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Laura Suomela - Pioneja ja peitetarinoita

 Luin hetki sitten tämän Blooming you sarjan ensimmäisen osan, ja nyt vuorossa on toinen osa eli Laura Suomelan Pioneja ja peitetarinoita. Ensimmäiset 50 sivua keskittyvät osin edellisen teoksen kertaamiseen, mikä on hieman outoa, mutta ilmeisesti tarinan etenemisen kannalta tärkeää. Teos lähtee hitaasti käyntiin, toisin kuin ensimmäinen osa. Kuitenkin huumoria löytyy alusta asti, jolloin alku ei tunnu niin tylsältä.  Teoksen ongelmat ja juonenkäänteet eivät tunnu kovin isoilta. Laura tuntuu olevan taitava kaikessa ja hänen uusi uransa on lähtenyt nousukiitoon. Hänen edellisestä ammatistaan sosiaalialalla on hyötyä myös kukkakaupan päivän erilaisissa käänteissä. Loppua kohden juonenkäänteet lisääntyvät ja tarinankerronta on vauhdikkaampaa. Ehkä teos olisi voinut olla pidempi tai juonenkäänteet olisivat voineet tulla jo aikaisemmin. Toisaalta on hyvä, että teoksessa ei ole yllä jännitys koko aikaa, vaan vasta lopussa, niin teosta ei kahmi väkisin läpi lopputuloksen toivossa. Ro...
Lähetä kommentti
Lue lisää